糖尿病の予防・治療完全ガイド
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糖尿病に良い飲み物

お茶を飲む男性の画像

糖尿病に良い飲み物としては、砂糖やアルコールの入っていないもの、つまり、水やお茶が良いといわれます。

糖尿病にはお茶が良い?

ここでは、特に効果的といわれるお茶の種類や、その働きについて解説していきたいと思います。

なぜ糖尿病対策として、飲み物のことを気にしなければならないのかというと…

糖尿病になると、異様に喉が乾くためです。喉が渇いたからといって、砂糖が含まれる清涼飲料水やジュース、缶コーヒーなどを飲んでいると、糖尿病がどんどん悪化してしまいます。

コーヒーに関してはブラックが原則というように、飲み物から砂糖などの糖分を摂らないことをまず習慣付けていかなくてはいけません。

スポーツドリンクは健康的なイメージが強いものの、実はカロリーが高く、糖分も多く含まれているので、糖尿病の人にはおすすめできません。

その点、糖分を含まない水やお茶は安心して飲めます。血糖値に効果的といわれる健康茶もおすすめです。

以下で詳しく紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

糖尿病に効果があるお茶をチェック

では、具体的に、糖尿病に良いと言われるお茶を紹介したいと思います。

ギムネマ茶

インドで2000年以上も前から珍重されてきた薬草「ギムネマ・シルベスタ」を原料にしたギムネマ茶には、糖分を抑制する効能があります。

ギムネマ茶を飲みながら食事をすることで、小腸からの糖分吸収を抑制することができ、糖分を摂取しないのと同じ効果が期待できるのです。

桑の葉茶

近年になり、栄養価の高さや、桑の葉特有成分「DNJ」による効能が注目されるようになった健康茶です。

桑の葉にしか発見されていない特有成分「DNJ」には、血糖値を下げる・血圧を下げる・抗酸化作用・便秘解消などの効果があります。

麦茶

大麦の種を焙煎して作る麦茶には、胃の粘膜を保護したり、糖尿病の合併症を抑える作用や血流改善などの効果があると言われています。

糖尿病自体は治療できませんが、大きなリスクである合併症予防として取り入れたいですね。

グアバ茶

グアバ茶にはグアバ葉ポリフェノールという成分が多く含まれています。

この成分には、糖を分解してブドウ糖をつくる酵素の働きを抑制し、血糖値の上昇を抑える効果があるのです。

ゴーヤ茶

ゴーヤの薄切りを、数日間天日干しした後、フライパンで茶色くなるまで炒め、カラカラになったものを使用します。

ゴーヤーの苦味成分である「モモルデシチン」と「チャランチン」にはインスリンと同じ効果があるといわれ、血糖値や血中の中性脂肪・コレステロールを下げる働きをしてくれます。

ただし、カリウムを豊富に含むため、人工透析中の人は医師への相談が必要です。

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